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August - Dezember 21 ...

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Yoga-, Meditations - videos & Mehr

Button1 — Füße/ unterer Rücken/ Schulter-Nacken/ Qigong

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Vergangene Videos August - Dezember 21

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Loslassen, loslassen, loslassen...

Wir schütteln alle Muskeln ordentlich durch, lassen sie vibrieren, massieren und bringen die Zellen zum Tanzen. In den Yin Yoga Haltungen kommt dann die Energie bis in jede Zelle. Diese hebt deine Stimmung und löst, was es zu lösen gibt.

In deine Energie kommen

Manchmal braucht es im Leben viel Kraft, um Herausforderungen bewältigen zu können. In dieser Stunde erlebst du, wie es ist, deine Kraft sehr bewusst einzusetzen.

In dieser Stunde wirst du deine Energie sanft "wecken" und sie dann weit werden lassen. Ein Gefühl von Leichtigkeit, Weite und Präsenz stellt sich ein.

Zypern-Yoga

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Eine ganz ruhige Einheit OHNE MUSIK in Anlehnung an Kundalini-Yoga mit wunderbaren

Affirmationen für einen wunderbaren Start in den Tag.

Diese Einheit wird deine Energie zum Fließen bringen und

dich den ganzen Tag begleiten. (31 Min)

Wenn du magst, kannst du im Hintergrund diese wunderbare Musik

von Mei-Lan laufen lassen

Öffne dein Herz

Meer beruhigt...

Wenn du es eilig hast, mach Yoga :-)

Eine besonders schöne Einheit, wenn du lange gesessen hast und mal "kurz" in deinen Körper kommen willst - ihn wieder ganz geschmeidig werden lassen willst. Eine Einheit fast nur im Stehen.

Yin Yoga für die Beininnenseiten und anschließend eine schöne Meditation um ins Fühlen zu kommen. Anschließend wirst du dich tief verbunden fühlen. Eine schöne Einheit, wenn du dich überfordert und ausgelaugt fühlst.

Lasse dir Flügel wachsen und fliege!

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Emotionen lösen

In dieser kurzen Meditation (9 Min) entfliehst du

dem Stress und tauchst voll ein im gegenwärtigen

Moment. Deine Energie beginnt wieder zu fließen

und dein Herz öffnet sich.

In diesem Mini-Workshop für Schultern, Nacken und Augen geht es gezielt darum Verspannungen zu lösen. Verspannungen sind angespannte Stimmungen, die sich im Körper zeigen. Damit löst du also auch emotionale Verspannungen.

Eine tolle Kombi für Schulter & Nacken

Schulter & Nacken werden in dieser Einheit ganz wunderbar gelöst. Außerdem ein kleines Augen Yoga Intervall. (45 Min)

Durch diesen Chi Flow löst sich blockierte Energie im Schulter/Nackenbereich und kommt wieder in den Fluss. Ideal als Abschluss der Yin Yoga - Einheit (13 Min)

In dieser Einheit aktivieren wir zunächst die blockierte Energie im Schulter/Nackenbereich und öffnen dann das Pendant: Das Herz! Eine sanft fließende Einheit (1h).

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Eine tolle Meditation, wenn du dich mental sehr angespannt fühlst und dringend mal abschalten willst.

Eine kurze knackige Einheit, die du gut praktizieren kannst, wenn du dich zwischendurch mal "erfrischen" willst.

Steife Hüften? Spannung im unteren Rücken?
Mit dieser Einheit kommt alles zum Fließen...

der Stress fließt geradezu aus den Hüften heraus!

Eine sehr schöne Einheit für Viel-Sitzer... es wird dein Becken wohlig wärmen und es wird sich viel geschmeidiger anfühlen.

Eine tolle Sequenz, wenn du häufiger Probleme mit dem Ischias hast.

Gaaaanz bewusst mal nichts tun... genieße es!

30 Minuten für dich! Nach einem langen Arbeitstag wird dich dieser Flow wieder erden, stärken und gleichzeitig deine Gedanken beruhigen!

Wenn du einen Stimmungswechsel brauchst, dann ist dieses Video für dich! Zunächst beruhigst du deine Gedanken und entspannst deine Stimmung mit einer Atemübung. In der Meditation kommst du garantiert ins Lächeln :-D

Eine Wohltat für den mittleren Rücken und gleichzeitig eine tiefe Öffnung des Brustkorbes... schafft Raum fürs Herz.

Wir starten damit die Faszien zu aktivieren und starten dann mit Schwung in eine sehr aktive Dance-Yoga Flow-Stunde. Wir haben ordentlich geschwitzt. Viel Spaß dabei!

Ja, mit dieser Einheit kannst du tatsächlich deine Nerven stärken. Wie? Probiere es aus, lass dich überraschen und tauche am Ende ein in die pure Freude der Entspannung.

Einmal komplett runterfahren, abschalten, dehnen, strecken ... wohlfühlen, bitte! Viel Spaß dabei.

So richtig schön entspannen und anschließend klopfst du dich munter. Knapp 30 Minuten, die so wertvoll sind!

In diesem Video üben wir das Zählen der Atemzüge. Eine ganz wunderbare Möglichkeit ganz in der Gegenwart zu bleiben, aufzutanken und in die Mitte zurückzufinden. Leider bin ich etwas angeschlagen und meine Stimme ist vermutlich nicht ganz so gut zu verstehen.

Du bist wertvoll

Woher weißt du eigentlich, wie viel du wert bist -

wie wertvoll du bist? Die Antwort darauf

erfährst du in diesem Video!

Eine wunderbare Einheit, die mit einer meditativen Atemübung beginnt und die Beininnenseiten im Fokus macht. Insgesamt eine tolle Einheit für alle Viel-Sitzer.

Eine Einheit, die sehr ruhig beginnt und dann durchaus fordernder wird. Du wirst immer wieder in deine innere Balance kommen... die Balance zwischen innen und außen ... und du wirst spüren, wie wertvoll du bist :-)

Ein wirklich sehr sanfter Flow der auf der energetischen Ebene deine Energie zum Fließen bringt und dich gut erdet. Der Flow endet in Kombination mit der kohärenten Atmung.

Teil 2 der kohärenten Atemübung. Dieses Mal sind die Atemsequenzen genau an das ganze Herzkreislauf-System angepasst. Nach der Atemübung gibt es noch eine wunderbare Entspannung. (19 Min)

Jetzt!

Sicherlich eine der wichtigsten Atemübungen. Kohärent heißt hier, dass der Einatem genau so lang ist wie der Ausatem. Ziel ist es 6x in der Minute. Das heißt 5 Sek. ein und 5 Sek. aus. Spannend ist, dass sich dieser Rhythmus in der Geschichte der Menschheit immer wieder findet. So z.B. im Rosenkranzgebet. In diesem Video nähern wir uns den 6 Atemzügen langsam an. Zu Beginn ist die Atemfrequenz nicht ganz so lang.

Nachdem du den Alltag abgeschüttelt hast und zur Ruhe gekommen bist, erwartet dich eine ganz besondere Form der Achtsamkeits-Meditation (ab Min 16): eine Trommelmeditation

Mache dir selbst ein Geschenk

Loslassen

Kühlende und seeeehr entspannende Sequenz. Sehr angenehm für den unteren Rücken und das Becken (Ischias). Du brauchst zwei große Kissen oder vier kleine.