Frauen, die sich was trauen

Frauen, die sich was trauen. Dieses Mal in meinem Beitrag Andrea Sander, die schon früh den Schritt in die Selbständigkeit gewagt hat.  Hat sie es bereut?
Frauen, die sich was trauen. Dieses Mal in meinem Beitrag Andrea Sander, die schon früh den Schritt in die Selbständigkeit gewagt hat. Hat sie es bereut?
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Jetzt deine Gewohnheiten verändern - in 5 Schritten

Wenn du etwas in deinem Leben wirkungsvoll verändern willst, solltest du ein 5 wichtige Dinge beachten!
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"Angst ist ein schlechter Begleiter!" , sagte er.

Angst - Sie hemmt, sie lähmt, sie vermeidet.... Finde die richtigen Fragen für mehr Klarheit und  mehr Vertrauen
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Happy Family -  Ein Familienmanifest

Glücklich, harmonisch und einig - macht das eine glückliche Familie aus?
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Das liebe Geld und du!

Mein Interview mit der Finanzista. Als Finanzcoach und "Geldverbesserin" hilft sie Frauen neue Wege im Umgang mit Geld zu finden. Geld? Ist das ein Thema für dich?
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Süße Werte und die liebe Familie

Kinder und gesunde Ernährung - ein Widerspruch? Durch meine zuckerfreie Zeit schaffe ich Werte, die bleiben. Nicht nur für die Kinder! Hier meine Tipps....
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Oh, du süßes Leben! Warum uns das Süße so fest im Griff hat...

Willst du etwas ändern? Dafür brauchst du einen Plan und einen Muskel.... Ich zeig dir den Weg zu weniger Zucker und mehr Energie!
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Bin ich eine gute Mutter?

Mutter mit Gedanken an ihre Kinder
Muttergefühle sind Gefühle, die unser Innerstes so tief berühren wie nur wenig anderes - nicht immer im Positiven. "Was ist für dich eine gute Mutter?" Das habe ich Mütter und Kinder gefragt!
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Hat dich mal so richtig der Mut verlassen?

Vor wenigen Wochen hat mich so richtig der Mut verlassen - eine ganz neue Erfahrung....
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Fühlst du dich geborgen?

Wo ich mich so richtig geborgen fühle... Was braucht es für dieses wohlige Gefühl?
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Was glaubst du? Glaubenssätze?

Welche Sätze prägen dich? Den Glaubenssätzen auf der Spur...
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Gesund leben und naschen - Ein Interview mit Yvonne Reichelt von Paloneo

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Was weiß dein Körper über dich?

Deine Körperhaltung verrät nicht nur viel über dich, sie hat auch großen Einfluss auf deine psychische Verfassung. Wie das? Lies nach :)
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Warum bin ich unzufrieden?

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Aktiv im Alltag - 7 bewegte Tipps

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Fastfood für Gesund-Denker

Ich bin ein Gesund-Denker und ich liebe Fast-Food.... Passt das zusammen? Ja es passt! So geht's....
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Erkennst du, wie wertvoll du bist?

Wartest du darauf, dass andere anerkennen, was du täglich leistest? Und du wartest schon soo lange darauf? Kein Wunder, vorher solltest du.... mein Audio anhören oder den Beitrag lesen :)
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5 Stunden Schlaf reichen doch!

5 Stunden reicht das wirklich? Lass dich überraschen und nimm meine Tipps mit für einen guten Schlaf!
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Kümmerst du dich um deine Angelegenheiten?

Kümmerst du dich um deine Angelegenheiten oder um die deiner Mitmenschen? Selbstfürsorge sollte dein Stichwort sein!
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Schenk' dir ein Lächeln

Immer schön lächeln? Lächelst du dir selbst auch mal zu? Was das soll? Lies selbst...
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Noch eine Portion Stress gefällig?

Stress ist in! Jeder hat ihn und es ist wichtig darüber zu reden.... Und doch will ihn keiner haben, oder?
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Vorsätzt du noch oder zielst du schon?      7 Tipps

 

Wie ist das bei dir:  Hast du Vorsätze? Nimmst du dir immer mal wieder etwas vor? Nimmst du dir deine Vorsätze an Silvester vor? Oder gehörst du zu den Menschen, die davon nichts halten?

 

Jetzt fragst du dich bestimmt, was ist denn der Unterschied zwischen Vorsätzen und Zielen?

Ok, Vorsätze gehören zur Kategorie: "Ich nehme mir etwas vor!"

Beispiele: Freundlicher zu sein, gelassener zu sein, mehr Sport zu machen.

 

Ziele sind konkreter und auf einen bestimmten Zeitraum fest gelegt.

Unter uns gesagt, die Übergänge sind jedoch fließend.

 

So, und nun gebe ich dir ein paar Tipps, damit du dein Ziel auch wirklich erreichst:

 Beispiel: Du möchtest mind. dreimal in der Woche Sport machen.

 

1. Schreibe dein Ziel auf (möglichst täglich).

2. Nun wird's konkret: Trage dir mögliche Termine für deinen Sport in den Kalender ein.

3. Was sagt dein Schweinehund dazu? Höre ihm gut zu ("Ich habe keine Lust!" "Es ist zu kalt!" " Es

    ist abends schon dunkel!")

4. Hindernisse aus dem Weg räumen:

     Höre ihm gut zu und biete ihm etwas an, damit auch er sich auf den Sport freuen kann:

    " Danach werden wir uns super fühlen!" "Wir ziehen uns mollig warm an und gehen danach in

     die Sauna/Badewanne/Dusche!" " Wir gehen doch gar nicht nach draußen, sondern machen

     einen Winter-Drinnen Sport!"

5. Veränderungen fühlen sicher erst einmal unangenehm an (s. Punkt 3). Also verbinde das

    Unangenehme mit etwas Schönem: tolle Musik, ein neues Outfit, zunächst kurze kleine

    Einheiten! Und gaaaanz wichtig: Erfolg kommst mit der Belohnung. Rege dein

    Belohnungssystem an. Stelle deinem Schweinehund eine tolle Belohnung in Aussicht :)  Enjoy!

6. Tata!!! Nun kommt der wichtigste Punkt: Lege die Dauer fest: Ideal sind drei Wochen! Wenn es

    dir sehr schwer fällt, reicht auch eine Woche! Aber diesen Zeitraum solltest du unbedingt

    einhalten (!), damit sich dein Körper daran gewöhnen und erfreuen kann.

7. Nach den drei Wochen entscheidest du neu über dein Ziel. Willst du es verändern, vielleicht 

   mehr Sport machen....?

 

Probiere es aus, es lohnt sich!

Mein Ziel, das ich zur Zeit verfolge, ist übrigens:

Jeden Tag eine kleine Sporteinheit von mind. 5-10 Minuten: Yoga, stramm Spaziergehen, ein Mini-Workout (z.B. Hampelmann, Seilchen springen) ... also jeden Tag mal ordentlich aus der Puste kommen. Das tut soooo gut, heizt den Stoffwechsel an und macht fit. Versprochen!

 

Und nun bin ich neugierig: Was sind deine Ziele? Wie setzt du sie um?

 

Herzliche Grüße,

deine Nicole

 

P.S. Und denke immer daran: Du bist stärker als dein Schweinehund :)

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Portugal - wir kommen

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